ÍNDICE

  • Introdução …………..……………………………………………….................................……… pág.4

  • Orientações Gerais …………………………………………………..............................……… pág.5

  • Semana 01……….. ………………………………………………….................................……… pág.7

  • Introdução Semana 02.…………………………………………….............................…….…pág.9

Siga as orientações para a sua segurança. Todo programa de exercícios antes de ser iniciado deve ter o aval de um médico e de um profissional de educação física ambos devidamente credenciados.
Respeite seus limites